커피 중단 해야하는 커피 부작용 증상 7가지

커피 중단 해야하는 커피 부작용 증상 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 커피는 암 예방은 물론, 뇌졸중, 치매 등의 예방에도 효과적인데요. 다만, 커피 부작용 7가지 증상 중 하나라도 발생하면 커피 마시기를 중단하거나 디카페인으로 변경해야합니다.

커피 중단 해야하는 커피 부작용 증상

• 블랙커피나 아메리카노 등을 하루에 2~3잔 정도 꾸준히 마시게 되면 암, 뇌졸중, 치매 등을 예방하는데 커피의 효능이 매우 높습니다.
• 하지만 커피도 사람에 따라 중단을 해야하는 경우가 있습니다.
• 바로 커피 부작용이 발생하면 커피를 중단하거나 디카페인을 마셔야 합니다.
• 커피 부작용이 발생하는 이유는 커피에 주성분인 카페인 때문인데요.
  • 카페인은 우리 몸의 교감신경을 활성화 시켜 일종의 각성작용을 일으킬 수 있습니다.
  • 대부분의 사람들은 커피를 마셨을 때 잠이 잘 오지 않는 정도의 증상밖에는 없으나, 카페인 민감성이 높은 사람들에게는 몇 가지 커피 부작용 증상이 발생할 수 있습니다.

커피 중단 필요한 부작용 증상 7가지

• 커피 마시기를 중단해야하는 하는 커피 부작용 증상 7가지는 다음과 같습니다.
  • 두통
  • 불면증 및 수면장애
  • 짜증, 이유없는 화내기
  • 특별한 이유 없는 긴장과 불안
  • 지나지게 잦은 배뇨와 배뇨 참기 어려움
  • 맥박과 심장박동이 빨라짐(정상 60~80회/1분당)
  • 근육이나 눈 떨림 증상
• 위 7가지 커피 부작용 증상 중 하나라도 나오면 당장 커피 마시기를 중단해야 합니다.

커피 중단해야하는 경우(기타)

• 커피를 중단해야하는 경우는 커피 부작용 이외에도 있습니다. 바로 특정 약을 복용하는 경우에도 커피 마시기를 중단해야 합니다.
• 다음의 약물을 복용할 때는 커피를 중단해야 합니다.
  • 에페드린 : 코감기
  • 테오필린 : 기관지협착증
  • 에키네시아 : 감기 예방
• 이러한 약물을 복용할 때 커피를 마시면 커피 부작용이 극대화되어 건강에 매우 해롭다고 하니 감기 등의 증상으로 약을 복용할 경우 에페드린, 테오필린, 에키네시아 성분이 있는지 잘 확인하시기 바랍니다.

커피 중단할 경우 커피 대체 방법은?

• 커피 마시기 중단해야하는 커피 부작용이 나타나면 어떻게 해야할까요?
• 정답은 바로 커피를 중단해야합니다. 하지만, 습관처럼 마시던 커피를 하루아침에 중단하는 것이 쉽진 않습니다.
• 커피를 중단하기 어려운 경우 디카페인 커피를 마시는 것이 좋습니다.
  • 디카페인 커피란 커피에 포함된 카페인을 대부분 제거한 커피를 의미합니다.
  • 커피의 맛과 향은 일반 카페인 커피와 동일하므로 큰 거부감 없이 드실 수 있습니다.

커피 하루 섭취 권장량

• 카페인 하루 섭취 권장량은 400mg입니다.
• 커피 한잔에 포함된 카페인량은 100~120mg정도입니다.
• 일반 성인의 경우 커피 하루 섭취 권장량은 최대 4잔힙니다.
• 임산부의 경우 하루 섭취 권장량은 200mg 이하이므로 하루 2잔 이상을 섭취하지 않도록 해야합니다.
  • 하지만 대부분의 임산부나 모유수유중인 여성들은 커피를 중단하는 경우가 많습니다.

커피 마시기를 중단해야하는 커피 부작용 증상 7가지에 대해 알아보았습니다. 커피 부작용 증상으로는 두통, 수면장애, 짜증, 불안장애, 빠른 맥박, 배뇨장애, 근육 떨림이 있습니다. 이 중 하나라도 증상이 나타나는 경우 커피 마시기를 중단하거나 디카페인으로 변경해야합니다. 하루 커피 권장 섭취량은 최대 4잔이며, 임산부 등은 하루 2잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.

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