살 빠지는 음식 중 의외의 2가지

살 빠지는 음식 중 의외의 2가지 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남녀노소 할 것 없이 다이어트는 누구에게나 큰 고민거리입니다. 의외로 살을 빠지게 하는 음식은 바로 고추와 커피입니다. 고추와 커피가 왜 살을 빠지게 하는데 구체적으로 알아보겠습니다.

살 빼는 의외의 음식 2가지

• 최근 코로나 확진자가 대거 발생하면서 집에서 보내는 시간이 부쩍 늘어났습니다.
  • 이로 인해 활동량이 급감하고, 운동량 부족으로 인해 살이 많이 찌는 경우가 있는데요.
• 살 빠지게 하는데 가장 효과적인 방법은 칼로리 섭취 자체를 줄이고 운동을 해서 칼로리 소모를 늘리는 것 입니다.
  • 살빠지는 다이어트 식단을 통해 칼로리 섭취를 줄이고, 매일 살빠지는 운동을 실시하는 것을 습관을 들이는 것이 좋습니다.
• 살 빼는 또 하나의 방법은 지방을 소모를 촉진 시키는 것입니다.
  • 우리 몸 안에는 갈색지방과 백색지방이 존재합니다.
  • 백색지방은 비만을 유발 시키는 지방이며, 갈색지방은 오히려 백색지방을 없애는 역할을 담당하고 있습니다.
  • 한마디로 갈색지방은 백색지방을 에너지로 소모시켜 비만을 막아주는 좋은 지방이라고 볼 수 있습니다.
• 살 빠지는 음식 의외의 2가지는 바로 이 갈색지방을 활성화시켜주는 음식이라고 볼 수 있습니다.
• 먹으면 먹을 수록 살 빠지는 음식 2가지 바로 고추와 커피입니다.

살 빠지는 음식 ① : 고추

• 먹어도 살 빠지는 음식 첫 번째 바로 고추입니다.
• 고추에는 익히 알고 있듯이 캡사이신이 많이 함유되어있는데요.
  • 바로 이 캡사이신 성분이 갈색지방을 활성화시켜 백색지방을 소모시킨다는 연구결과가 있습니다.
  • 미국 한 대학교 연구팀 연구 결과에 의하면, 캡사이신이 백색지방을 갈색지방으로 바뀌게 하는 수용체 TRPV1을 활성화시킨다고 합니다.
  • 또한, 캡사이신이 들어있는 음식을 먹으면 교감신경이 자극되어 혈액순환이 원활해지고, 나아가 신진대사가 활성화 되어 지방 소모를 돕는다고 합니다.
  • 다만, 고추 등 캡사이신이 많이 들어있는 음식을 먹으면 위장장애가 발생할 수 있으니, 우유나 달걀과 함께 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

살 빠지는 음식 ② : 커피

• 먹기만 해도 살빠지는 음식 두 번째는 바로 커피입니다.
• 카페인은 갈색지방을 활성화시켜 백색지방을 소모시키는데 매우 효과적이라고 합니다.
• 영국 한 대학교 연구팀 결과에 의하면, 하루 3잔 정도의 커피를 꾸준히 마신 집단이 그렇지 않은 집단 보다 체지방율이 낮다는 연구 결과를 발표했습니다.
  • 성별로 나누어 살펴보면 여성의 경우 커피를 마신 집단이 그렇지 않은 집단보다 3~4% 체지방량이 낮았습니다.
  • 남성의 경우 커피를 마신 집단이 그렇지 않은 집단 보다 2% 정도 체지방량이 낮았습니다.
• 카페인의 효능은 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜 지방을 태우는데 도움을 준다고 합니다.
• 한마디로 커피를 꾸준히 섭취만 해도 우리 몸의 체지방량을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.
• 다만, 커피를 마실때는 크림이나, 우유, 설탕 등이 첨가되지 않은 아메리카노 계열의 커피를 마시는 것이 좋습니다.

이번 시간에는 살 빠지는 의외의 음식 2가지에 대해 알아보았습니다. 살을 빼기 위해서는 백색지방을 없애는 갈색지방을 활성화시켜야 하는데요. 이러한 갈색지방을 활성화 시키는 의외의 음식은 바로 고추와 커피였습니다. 적절한 양을 꾸준히 섭취한다면 우리 몸의 체지방량도 줄여준다고 하니 자주 애용해야겠습니다. 그 밖에 포만감 높은 다이어트 음식으로는 물, 감자, 고구마, 채소, 계란, 오트밀, 생선, 수프, 붉은색 육류, 요거트, 아보카도 등이 있으니 참고하시기 바랍니다.

커피 마시기 중단 해야하는 증상 7가지