같이 먹으면 안되는 영양제 (총정리)

같이 먹으면 안되는 영양제 총정리를 했습니다. 함께 먹으면 좋지 않은 영양제 성분 및 이유 등을 확실하게 정리했습니다. 또한, 궁합이 좋지 않은 영양제를 먹게 된 경우 어떤 부작용이 있는지도 함께 정리했습니다.

같이 먹으면 안되는 영양제 성분

• 같이 먹으면 안되는 영양제 종류에는 철분과 칼슘, 마그네슘과 아연 등 굉장히 많이 존재합니다.
• 먼저 함께 먹으면 좋지 않은 영양제 궁합은 다음과 같습니다.
  • 철분과 칼슘
  • 마그네슘과 아연
  • 비타민 K와 항응고제
  • 비타민 E와 항응고제
  • 오메가3와 혈액응고 억제제
  • 비타민C와 비타민B12
  • 아연과 구리
  • 멜라토닌과 카페인
• 생각보다 굉장히 많은 영양제 들이 같이 먹으면 안되는 걸로 보여지는데요.
  • 이번 시간에는 이러한 영양제들을 함께 복용하면 안되는 이유와 함께 복용하면 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

같이 먹으면 안되는 영양제 구체적 이유

• 궁합이 좋지 않은 영양제를 함께 먹으면 어떠한 문제점이 생기고 그 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

1. 철분과 칼슘

• 철분과 칼슘을 동시에 섭취하면 철분의 흡수가 저해되는 문제가 발생할 수 있습니다.
• 이는 칼슘이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 발생합니다.

2. 마그네슘과 아연

• 마그네슘과 아연을 함께 먹으면 마그네슘이 아연의 흡수를 방해할 수 있습니다.

3. 비타민 K와 항응고제

• 비타민 K가 항응고제의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
• 비타민 K 경우 혈액 응고를 촉진하는 기능이 있어, 항응고제 영양제를 먹는 경우에는 섭취에 주의를 하셔야 합니다.

4. 비타민 E와 항응고제

• 비타민 E는 혈액을 묽게 할 수 있습니다.
• 비타민 E 경우 항응고 효과가 있어, 항응고제와 함께 복용 할 경우 과도한 출혈이 발생할 수 있습니다.

5. 오메가-3와 혈액응고 억제제

• 오메가-3 지방산 역시 항응고 효과가 있어 혈액응고 억제제와 함께 먹게 되면 출혈 위험이 발생할 수 있습니다.

6. 비타민 C와 비타민 B12

• 비타민 C가 비타민 B12의 흡수를 저해할 수 있습니다.
• 이는 비타민 C가 비타민 B12를 산화시켜 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다.

7. 아연과 구리

• 아연과 구리 영양제를 동시에 섭취하게 되면 상호 작용을 통해 흡수 경로에서 경쟁할 수 있습니다.
• 이는 결국 구리의 흡수를 방해할 수 있어, 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

8. 멜라토닌과 카페인

• 멜라토닌과 카페인을 같이 먹으면 안되는 것은 일종의 상식입니다.
• 멜라토닌이 다량 함유된 영양제는 일명 수면영양제인 경우가 많습니다.
• 숙면을 취하기 위해 멜로토닌을 먹고 카페인을 먹게 되면 오히려 각성 효과가 생겨 효과가 제대로 나타나지 않습니다.

같이 먹으면 안되는 영양제 먹었을 때 부작용

• 끝으로 함께 먹으면 안되는 영양제를 먹게되면 어떠한 부작용이 생기는지 알아보도록 하겠습니다.
  • 다만, 어디까지나 발생할 수 있는 부작용이지 무조건 그렇게 되는 것은 아니니 너무 큰 염려는 하지 마시고 상식 수준에서 참고하시기 바랍니다.
• 같이 먹으면 안되는 영양제 같이 먹으면 어떻게 되나요?
  • 철분과 칼슘
    • 철분의 흡수율이 떨어져 빈혈 예방 효과가 감소할 수 있습니다.
    • 철분 결핍으로 인해 피로감이나 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 마그네슘과 아연
    • 아연의 흡수율이 낮아져 면역력이 저하되거나, 성장 장애, 미각 변화 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
  • 비타민 K와 항응고제
    • 항응고제의 효과가 감소하여 혈전 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
    • 이는 심각한 경우 뇌졸중이나 심장마비의 위험을 높일 수 있습니다.
  • 비타민 E와 항응고제
    • 출혈 경향이 커지고, 멍이 쉽게 들거나 과도한 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다.
  • 오메가3와 혈액응고 억제제
    • 출혈 위험이 증가하며, 특히 외상이나 수술 후 과도한 출혈이 발생할 수 있습니다.
  • 비타민 C와 비타민 B12
    • 비타민 B12 결핍이 발생하여 피로, 신경 문제, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 아연과 구리
    • 구리 결핍이 발생하여 빈혈, 신경계 문제, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 멜라토닌과 카페인
    • 수면 유도 효과가 감소하여 불면증이나 수면 질 저하가 나타날 수 있습니다.

영양제는 건강을 위한 좋은 도구이지만, 함께 섭취할 때 주의하지 않으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 상호작용을 잘 모른 채 영양제를 무턱대고 같이 먹는 것은 위험할 수 있습니다. 철분과 칼슘, 비타민 E와 항응고제, 마그네슘과 아연처럼 특정 영양제는 함께 섭취할 경우 효과가 떨어지거나 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 여러분의 건강을 지키기 위해 영양제 상호작용에 대해 항상 주의하고, 새로운 영양제를 시작할 때는 반드시 전문가와 상담하세요. 건강을 위한 작은 실수가 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.