유산균과 같이 먹으면 안되는 음식 TOP5

유산균과 같이 먹으면 안되는 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산균은 꿀 프로폴리스 카테킨(녹차) 비타민C 항생제 등과 같이 먹으면 역효과가 나타날 수 있는데요. 구체적으로 같이 먹지 말아야 하는 이유에 대해 함께 정리했습니다.

유산균 효능

유산균과 같이 먹으면 안되는 음식 알아보기에 앞서 유산균 효능 등에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다.
유산균은 쉽게 설명해서 우리몸에 도움을 주는 유익균을 의미하며, 유익균들이 잘 자랄 수 있도록 도와주는 일종의 먹이라고도 생각할 수 있습니다.
- 유산균은 쉽게 생각해서 소화를 돕고 변비를 예방해준다고 알고 있는데요.
- 그 밖에 어떠한 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
유산균 주요 효능
- 장 내 미생물 균형을 맞춰 유익균이 많아지고 장 건강에 도움을 줍니다.
- 소화가 잘 됩니다.
- 변비를 예방하고, 설사 복부팽창 등의 발생을 감소 시킵니다.
- 신경 전달물질 균형을 잡아주어 스트레스를 감소시켜 줍니다.

요즘에 유산균이 위장 건강에 좋다는 건 누구나 다 아는 사실입니다.
- 하지만 아무리 좋은 유산균도 특정 음식과 함께 먹으면 오히려 효과가 없어지고 역효과가 날 수 있는데요.
- 특히 프로폴리스와 함께 유산균을 먹으면 오히려 유익균을 없애는 효과가 날 수 있어 주의해야 합니다.
프로폴리스는 벌이 생산한 분비물의 일종으로 항균 항염 항산화 항암 등의 효능이 있습니다.
- 여기서 주의해야하는 효능이 바로 항균입니다.
- 항균은 말 그대로 균 다시말해 미생물을 없애거나 생성을 억제하는 것을 의미합니다.
만약 프로폴리스를 유산균과 같이 먹으면 오히려 유익균을 없애는 효과가 날 수 있어 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 부득이하게 프로폴리스와 유산균을 함께 먹어야 하는 경우에는 시간 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다.
- 보통 오전에 프로폴리스를 복용하고, 저녁 식사 전에 유산균을 먹는 것이 효과적입니다.

꿀 역시 프로폴리스와 비슷한 이유로 유산균과 같이 먹으면 안되는 대표적인 음식 중 하나입니다.
- 꿀 역시 벌들이 생산하는 부산물 주 하나인데요.
- 꿀 효능 역시 항균 및 항염 면역력 강화 기침완화 등의 효능이 있습니다.
역시 꿀에 효능 중 항균 작용 때문에 유산균과 함께 먹으면 역효과가 발생할 수 있습니다.
- 한편으로는 꿀을 일종의 프로바이오틱스로 보는 시각도 있습니다.
- 프로바이오틱스란 유익균이 잘 자랄 수 있도록 도와주는 일종의 먹이라고 보시면 됩니다.
유익균이 자라는데 필요한 프로바이오틱스 역할을 꿀 역시 담당을 하고 있어, 무조건 함께 먹는 것을 피할 필요는 없습니다.
- 다만 프로폴리스와 동일하게 일정 시간 간격을 두고 복용하는 것을 권장할 따름입니다.

흔히 아는 상식 중 비타민C와 유산균을 같이 먹으면 안되는 음식으로 알고 계실텐데요.
- 하지만 이는 엄연히 잘못된 상식입니다.
- 비타민C 유산균 함께 먹어도 유익균 생성을 억제하거나 항균 작용을 하지 않습니다.
영양제와 유산균을 같이 먹으면 안된다고 알고들 계신데, 반은 맞고 반은 틀린 말입니다.
- 비타민C의 경우 유산균과 함께 먹어도 전혀 문제가 없는 영양제 중 하나입니다.
- 하지만, 철분 / 칼슘 / 마그네슘 등의 영양제는 유산균 같이 먹으면 오히려 흡수를 상호 간에 방해하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
비타민C의 경우 유산균과 함께 먹어도 전혀 문제는 없지만 다음 방식으로 섭취를 하는 것이 가장 효과적입니다.
- 식전에 유산균을 복용해야 최대한 많은 양의 유익균을 배양 시킬 수 있습니다.
- 비타민C는 소화에 악영향을 끼치므로 식사 도중 또는 식사 직후 먹는 것이 좋습니다.

녹차 유산균 같이 먹으면 안되는 음식 중 하나입니다.
좀 더 정확히 말해서 녹차에 있는 카테킨 성분이 유산균과 만나면 악영향을 끼치게 됩니다.
- 우선 카테킨 성분에 대해 좀 더 알아보도록 하겠습니다.
- 카테킨 녹차에 많이 포함되어 있으며, 폴리페놀 성분 중 하나입니다.
- 주로 항산화 효능이 있어 건강을 위한 차로 많이들 마시고 있습니다.
녹차 등과 유산균을 같이 먹으면 상호간에 흡수를 방해해 좋은 궁합의 음식이 아닙니다.

마지막으로 유산균과 같이 먹으면 안 되는 음식 바로 항생제입니다.
사실 항생제는 음식은 아니지만, 우리가 감기 등이 발병했을 때 흔하게 먹는 치료제라서 포함했습니다.
- 항생제는 잘 아시다시피 우리 몸에 퍼진 각종 바이러스를 죽이는 역할을 담당합니다.
- 하지만, 항생제는 효능이 워낙 강력해서 위장 내 있는 유익균을 포함해 대부분의 유산균도 모두 박멸시킵니다.
유산균과 항생제를 함께 먹으면 유익균 배양에 전혀 도움이 되지 않고, 오히려 먹은 유산균을 바로 죽이는 효과가 나타납니다.
또한, 유산균이 항생제 약효를 떨어트려 병이 낫는데 오래 걸리는 역효과가 날 수 있습니다.
하지만 여기서 드는 의문이 있으실 텐데요.
- 간혹 항생제를 병원에서 처방 받을 때 유산균을 함께 처방해주는 경우가 있습니다.
- 항생제로 인해 박멸된 유익균을 배양하기 위해 함께 복용하도록 처방을 내리는 경우인데요.
- 이때 처방받은 유산균은 항생제 복용 후 최소 2시간 이후에 먹는 것이 서로간에 영향을 끼치지 않고 좋습니다.