밀가루 끊기 효과 및 후기 총정리했습니다. 다이어트 및 건강 위해서는 밀가루 끊기가 효과적인데요. 과연 밀가루 끊으면 어떻게 되는지 알아보고, 진짜 다이어트 및 건강 효과적인지 후기 등을 정리했습니다. 끝으로 밀가루 끊기 식단 함께 알아보겠습니다.
밀가루 끊기 효과 및 후기 정리
- 이번 시간에는 밀가루 끊기 효과 및 후기 등을 총 정리했습니다.
- 먼저 밀가루 안좋은 이유 대해서 상세하게 정리했습니다.
- 저도 개인적으로 고기 등 육류는 소화가 잘 되는 편인데 이상하게 밀가루 류의 음식을 먹으면 속쓰림 등 소화불량 증상이 자주 나타나곤 합니다.
- 라면 칼국수 빵 등을 매우 좋아하지만 먹기만 하면 소화가 안되고 속쓰림 증상이 나타나니 꺼리게 되더군요
- 과연 밀가루 어떤 점 때문에 우리몸에 안좋은 지 알아보고, 밀가루 끊기 효과 등에 대해 알아보겠습니다.
밀가루 안좋은 이유
- 밀가루 안좋은 이유 몇가지 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 밀가루는 잘 아시다시피 원재료가 아닌 정제 과정을 거쳐 인위적으로 만들어졌습니다.
- 이러한 과정에서 우리몸에 유익한 섬유질 및 미네랄 등 영양요소가 파괴됩니다.
- 영양소 파괴는 영양 불균형을 야기하고, 결과적으로 특정 영양소만 과잉 공급되어 건강을 해칠 우려가 있습니다.
- 특정 영양소 과잉 공급으로 인해 위장 장애 및 비만 등이 유발되고, 결과적으로 고혈압 당뇨 등 성인병을 유발하게 됩니다.
- 결국 영양 불균형 식품인 밀가루 섭취로 인해 비만을 유발하고 소화계통 장애가 나타나며 결과적으로 질병이 발생하게 됩니다.
밀가루 끊기 효과 TOP5
- 입에는 달지만 우리 몸에는 매우 해로운 밀가루 과연 끊으면 어떤 효과가 나타나는지 알아보도록 하겠습니다.
밀가루 끊기 효과 : 다이어트
- 밀가루 끊기 효과 가장 주된 증상은 바로 다이어트 효과입니다.
- 밀가루 경우 영양소 불균형으로 인해 탄수화물이 지나치게 많은 문제가 있고, 칼로리가 높은 단점이 있습니다.
- 밀가루를 많이 섭취할 경우 영양 불균형 및 지나친 칼로리 섭취로 인해 비만이 되기 쉽습니다.
- 일단 라면 등 밀가루 끊기 시작하면 탄수화물 섭취 감소 등 칼로리 감소로 인해 다이어트 효과가 가장 먼저 나타납니다.
밀가루끊기 효과 : 소화불량 해소
- 밀가루 많이 섭취할 경우 속쓰림 등 소화불량 증상이 자주 나타나게 됩니다.
- 밀가루 섭취시 소화가 잘 되지 않는 이유는 밀가루 포함된 글루텐 성분 떄문입니다.
- 글루텐은 단백질의 일종인데, 소화하는데 시간이 오래걸리고 가스를 유발하는 특징을 갖고 있습니다.
- 최근에는 글루텐 불내증 증상으로 고통받는 환자들도 많이 증가하고 있습니다.
- 일단 밀가루 끊기를 통해 소화불량 해소되고, 장 건강도 좋아지게 됩니다.
- 요즘에는 글루텐 프리 과자 등도 제품으로 출시되고 있어 밀가루 소화가 어려운 사람들에게 도움이 될 것 같습니다.
밀가루 끊기 효과 : 혈당 감소
- 밀가루 끊게 되면 혈당 감소 효과도 나타납니다.
- 정제 음식에는 혈당을 높이고 인슐린 분비를 높이는 물질이 많이 들어있습니다.
- 특히 탄수화물 성분이 많이 포함되어 있어 평소 혈당이 높거나 당뇨병 갖고 있는 사람들은 밀가루 반드시 줄이는 것이 좋습니다.
밀가루끊기 효과 : 행복호르몬
- 밀가루 끊게 되면 간혹 불안해지고 난폭해진다는 후기 등도 있습니다.
- 하지만 연구 결과에 따르면 밀가루 끊기 효과 중 세로토닌 및 도파민 분비가 발견되었다고 합니다.
- 세로토닌 등은 우리가 흔히 행복호르몬으로 익히 알고 있는 물질인데요.
- 밀가루 끊기를 통해 위장이 편해지고 다이어트로 인해 행복감이 높아지기도 하지만, 세로토닌 등 행복호르몬 분비로 기분이 좋아지는 경우일 수도 있습니다.
밀가루 끊기 효과 : 피부
- 끝으로 밀가루 끊게 되면 피부 개선 효과가 있습니다.
- 우선 여드름 등 피부 트러블 발생이 눈에 띄게 감소합니다.
- 또한, 피부가 푸석거리지 않고 생기가 있으며 노화도 억제하는 효과가 있다고 합니다.
- 밀가루 글루텐 성분은 알레르기 및 피부 발진 등을 유발한다고 하니 피부 건강을 위해서는 밀가루 섭취를 반드시 줄여야 겠습니다.
밀가루 끊기 방법 및 식단
- 끝으로 밀가루 대신 먹을 수 있는 음식 등을 통해 밀가루 끊기 식단 관련하여 알아보도록 하겠습니다.
- 밀가루 대체
- 글루텐 프리 곡물인 퀴노아 아마란스 등 섭취
- 밀가루 및 백반 대신 현미 잡곡 고구마 등 섭취
- 탄수화물 위주 보다는 단백질 및 채소 과일 위주로 식단 변경
- 점진적 밀가루 끊기 계획 수립
- 한번에 밀가루 섭취를 줄이기는 현실적으로 불가능에 가깝습니다.
- 평소 빵이나 라면 등을 먹는 주기 등을 나열해보고, 이를 1~2번이라도 줄이는 방법이 효과적입니다.
- 1주일에 라면이나 빵을 3회 이상 먹었다면, 이를 1~2회 정도로 줄여나가는 것이 밀가루 끊기 성공 비결입니다.
- 밀가루 대체
- 이번 시간에는 밀가루 끊기 효과 및 후기 등에 대해 알아보았습니다.
- 밀가루는 탄수화물이 많고 정제된 음식으로 영향 불균형을 야기합니다.
- 이로 인해 비만 고혈압 당뇨 소화불량 등을 유발하므로 최대한 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 효과적으로 밀가루 섭취를 줄이기 위해서는 글루텐 프리 제품을 섭취하거나, 단계적으로 섭취 횟수 등을 줄이는 방법이 효과적입니다.
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